Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
Intrand in forma pentru nunta regala a fiicei ei, mama lui Kate Middleton a avut un motto care parea simplu: fara carbohidrati, fara probleme.
Carole Middleton declara ca a urmat dieta Dukan, creata de medicul francez Pierre Dukan, un medic francez care isi aduce planul in Statele Unite. Versiunea americana a siteului doctorului Dukan se va lansa in Ianuarie si cartea sa , “ Dieta Dukan”, va fi lansata in mai.
Ce v-a inspirat planul de dieta?
Cand eram un doctor tanar in 1975, unul din pacientii mei m-a rugat sa il ajut sa piarda in greutate. Mi-a spus ceva ce mi-a schimbat viata: “ O sa fac orice, in afara sa renunt la carne.” I-am zis: “Okay, mananci numai carne slaba, bei multa apa si te intorci la mine in 5 zile.” . A facut-o – si a pierdut aproape 5,5 kg. Asta a fost doar inceputul.
Ce este mai exact dieta Dukan ?
Este foarte simplu – si este buna pentru oamenii care au incercat diete fara nici un succes. Este compusa din 4 stadii: doua pentru pierderea in greutate si doua pentru pierderea in greutate. Folosesc 100 de alimente: 72 de alimente bogate in proteine, dar slabe, si 28 de alimente reprezentate de legume.
Vezi toate fazele dietei Dukan (4 la numar) explicate pe larg pentru toata lumea.
Cum functioneaza partea de stabilizare din Dieta Dukan?
In timpul celei de a 3a faze, adaugi in meniu 2 felii de paine, o portie de fructe si branza, impreuna cu doua portii de carbohidrati. De asemenea, primesti doua mese de celebrare in fiecare saptamana. Poti manca ce vrei – dar o singura portie.
Cum este faza a 4a ?
Faza a patra este cheia catre succes si nu este negociabila. Poti manca ce vrei, dar trebuie sa urmezi trei reguli simple: la fiecare 7 zile, trebuie sa te intorci la faza 1 si sa mananci din cle 72 de alimente bogate in proteine. Trebuie sa mergi 20 de minute in fiecare zi, nu poti lua nici macar liftul; si trebuie sa mananci 3 linguri de tarate de ovaz in fiecare zi.
Uite aici niste idei de salate de legume.
De ce dieta ta este eficienta pentru cei care se simt frustrati fata de alte diete ?
Frustrarea fata de aceasta dieta e mica pentru ca poti manca tot ce vrei. In al doilea rand, este foarte rapida, mai ales la inceput. Poti pierde mult in greutate in primele 6 zile. Si cartea are peste 1200 de retete care provin din comunitatea de oameni care se tin de tieta mea si asta ajuta mult.
Recenzia dietei Dukan
Deci, dieta Dukan chiare functioneaza ? Dieteticiana Melanie McGrice investigheaza…
Lucrurile de baza ale dietei: aport scazut de carbohidrati si grasimi, aport ridicat de proteine
Regulile de baza ale dietei: Dieta Dukan, creata de medicul frances Pierre Dukan acum mai mult de 10 ani, are 4 faze. Prima este faza de atac, care promoveaza pierderea rapida in greutate cu o dieta bazata doar pe proteine, bazata masiv pe consumul de proteine de origine animala si lipsa oricaror legume sau fructe timp de 10 zile.
A doua faza, de croaziera, implica mai multe proteine, legumele sunt permise o data la doua zile, si dieta recomanda sa ramai in aceasta faza pana cand ajungi la greutatea pe care ti-ai propus-o.
A treia faza, cea de consolidare, introduce niste carbohidrati si niste fructe in meniu, si “faza de stabilizare” reprezinta faza de intretinere a planului de slabit si se doreste sa dureze pe toate durata vietii. In timpul acestei faze, poti manca tot ce doresti timp de 6 zile pe saptamana, atat timp cat o zi o dedici unui consum strict de proteine. In afara de consumul ridicat de proteine de origine animala, acest regim incurajeaza consumul zilnic de tarate de grau, consumul ridicat de apa si cel putin 20 de minute de miscare in fiecare zi.
Revizia acestei diete: Dieta Dukan s-ar putea sa fi avut o ascensiune foarte rapida, toata lumea dorind sa puna mana pe secretele franceze ale pierderii in greutate, dar aceasta dieta s-ar putea sa nu fie cea mai buna solutie pe termen lung pe termen lung pentru pierderea kilogramelor in plus.
“Renuntarea la anumite grupe alimentare ridica multe semne de intrebare pentru mine”, declara dieteticianul Melanie McGrice. “ Oamenii care au probleme cu greutatea poate au nevoie de proteine in plus, ceea ce s-a dovedit ca ajuta la pierderea in greutate; totusi, orice dieta care iti recomanda sa nu mananci legume si fructe este o problema de ingrijorare.” Acest tipar de alimentatie poate cauza constipatie, oboseala si respiratie urat mirositoare. Cu siguranta exista alegeri mai bune in privinta dietelor pe care le poti urma.
