Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
Congresul de Obstetrica si de Ginecologie spune ca pentru o sarcina sanatoasa si nasteri vaginale fara nici o complicatie, mamele pot sa inceapa exercitii bllande si de intensitate scazuta, curand dupa ce copiii au fost nascuti sau oricand se simt ele pregatite. Acest lucru poate sa insemne o plimbare de 10 pana la 20 de minute, o sedinta cu exercitii usoare de yoga sau exercitii la podea de intarire a pelvisului. Pentru mamele care au nascut prin cezariana, timpul de recuperare este mai lung.
Toate acestea fiind spuse, fiecare femdie si fiecare nastere sunt unice si, prin urmare, cel mai bine e sa ai aprobarea medicului tau inainte de a incepe.
Atunci cand corpul tau e pregatit, incearca sa pierzi in greutate intre 450 si 700 de grame in fiecare saptamana. In mod ideal, deficitul caloric de care o sa ai nevoie pentr7 a slabi va proveni dintr-o combinatie de dieta si de exercitii fizice. Un studiu efectuat in anul 2013 a aratat ca dieta, in combinatie cu exercitiile fizice, a avut un impact mai mare asupra pierderii in greutate decat o simpla dieta.
Atentie: nu folositi pastile de slabit in timpul sarcinii si alaptarii
Prin urmare, odata ce ai ales programul Beachbody on Demand, este foarte usor sa iti modifici nutritia pentru a face fata nevoilor tale nutritionale crescute daca mai si alaptezi in timp ce incerci sa iti recapeti greutatea pe care o aveai inainte de nastere. Asigura-te doar ca ai permisiunea medicului tau de a face exercitii inainte de a incepe orice plan de exercitii fizice sau de pierdere in greutate.