Cand pot sa incep sa pierd greutatea din timpul sarcinii ?

Congresul de Obstetrica si de Ginecologie spune ca pentru o sarcina sanatoasa si nasteri vaginale fara nici o complicatie, mamele pot sa inceapa exercitii bllande si de intensitate scazuta, curand dupa ce copiii au fost nascuti sau oricand se simt ele pregatite. Acest lucru poate sa insemne o plimbare de 10 pana la 20 de minute, o sedinta cu exercitii usoare de yoga sau exercitii la podea de intarire a pelvisului. Pentru mamele care au nascut prin cezariana, timpul de recuperare este mai lung.

Toate acestea fiind spuse, fiecare femdie si fiecare nastere sunt unice si, prin urmare, cel mai bine e sa ai aprobarea medicului tau inainte de a incepe.

Atunci cand corpul tau e pregatit, incearca sa pierzi in greutate intre 450 si 700 de grame in fiecare saptamana. In mod ideal, deficitul caloric de care o sa ai nevoie pentr7 a slabi va proveni dintr-o combinatie de dieta si de exercitii fizice. Un studiu efectuat in anul 2013 a aratat ca dieta, in combinatie cu exercitiile fizice, a avut un impact mai mare asupra pierderii in greutate decat o simpla dieta.

Atentie: nu folositi pastile de slabit in timpul sarcinii si alaptarii

Prin urmare, odata ce ai ales programul Beachbody on Demand, este foarte usor sa iti modifici nutritia pentru a face fata nevoilor tale nutritionale crescute daca mai si alaptezi in timp ce incerci sa iti recapeti greutatea pe care o aveai inainte de nastere. Asigura-te doar ca ai permisiunea medicului tau de a face exercitii inainte de a incepe orice plan de  exercitii fizice sau de pierdere in greutate.