Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
Parcă oricâte cure am urma, de oricâte kg am scăpa, abdomenul tot rămâne o zonă problematică. Cu atât mai mult cu cât vara e chiar după colţ şi costumele de baie nu ne ajută deloc să mascăm efectele iernii prelungite…
Eu am fost mereu adepta tradiţionalelor abdomene, dar pe măsură ce spatele meu nu mai făcea faţa, am început să caut alternative; şi s-a dovedit a fi o alegere înţeleaptă, pentru că muşchii au şi ei o memorie a lor, care se adaptează la exerciţiul de rutină şi îi diminuează efectul. Acesta ar fi motivul pentru care nu mai facem febră musculară în zona abdominală odată ce ne-am obişnuit să facem 100 de abdomene pe zi.
Exerciţiile de Pilates sunt o alternativă extraordinară (şi chiar plăcută de altfel)! Făcute corect, ele iau din presiunea exercitată asupra spatelui şi lucrează atât zona abdominală cât şi braţele, piciorele şi fundul! Din fericire, pentru cei care nu au timp să frecventeze o sală specializată (myself included), există nenumărate clipuri de care ne putem folosi în confortul propriei case. Eu mi-am făcut un adevărat playlist pe YouTube, de care mă folosesc de fiecare dată când am 10 minute libere; pentru început, cel mai mult m-a ajutat acest clip, după care treptat am ajuns la cel care mi se pare cel mai eficient.
Tot internetul nostru cel de toate zilele m-a îndrumat înspre alt tip de exerciţii, alternativa „din picioare” a abdomenelor, pe care le fac oricând am un pic de timp liber (sau când mă uit la Masterchef, ca să mă simt ceva mai puţin vinovată pentru poftele pe cale mi le stârneşte emisiunea cu pricina). Exerciţiile sunt destul de uşurele, dar rezultatele nu vor întârzia să apară.
Nu vă lăsaţi atrase de tot felul de aparate care vă promit un abdomen sculptat! Deşi reclamele garantează rezultate fenomenale cu cât mai puţin efort, tocmai prin reducerea efortului scade şi vizibilitatea rezultatelor! Cea mai bună modalitate de a avea un abdomen frumos e de a vă folosi propria greutate şi propriile forţe! Cei mai bine investiţi bani ar fi într-o saltea pentru exerciţii! Şi cremele pentru tonifierea zonei abdominale pot fi de folos, în combinaţie cu exerciţiu regulat—dupa cum se menţionează şi pe cutie.
Un mic truc folositor e adoptarea unei ţinute corecte pe întreg parcursul zilei, atât cât stăm în picioare cât şi când stăm jos. Încercând să ne ţinem spatele drept, zona burticii e şi ea pusă la treaba. Ba chiar am putea să o punem la treabă mult mai des, încercând să ţinem muşchii abdominali încordaţi cât de des putem. Un ritual de asociere ar merge foarte bine, gen când spălăm vasele sau când vorbim cu o prietenă la telefon.
E foarte important să nu uităm regulile de bază: să bem multă apă, să o lăsăm mai moale cu junk food-ul de orice fel, alcoolul trebuie şi el scos din ecuaţie, iar dieta trebuie să fie una cât mai sănătoasă!
Dacă după ce aţi citit articolul v-au mai rămas 10 minute libere, încercaţi un clipuleţ din cele inserate mai sus, iar a doua zi cu siguranţă veţi resimţi efectele! Have fun!
