Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
Poți trai toată viața ta în barca ta de salvare. Vei dori sa te aventurezi în vasul de croaziera pentru munca, joaca și evenimente sociale. Obiceiurile tale pentru călătorie funcționează asemenea unei veste de salvare. Te poate salva de mâncarea nesanatoasa oriunde.
Iată cum poți supravetui acestui mediu:
La munca…
Mediul de la locul de munca te poate coplesi.
Tonomatele vând doar gauturi plin de zahăr; saloanele de pauza sunt plin de prăjituri și popcorn făcut la microunde. Unele companii ofera chiar frigidere pline de suc gratis. Apoi, exista acel bol clasic umplut cu bomboane de pe biroul receptionistei, tentand toată lumea toată ziua.
Ce este de făcut?
Seteaza o regula ferma
Angajamentul pentru a nu mânca niciodată mâncarea de la serviciu, exceptând acel moment foarte rar când exista ceva sigur de mâncat, precum branzeturile. Evita gustarile, puțini de aici, puțin de dincolo, fără sa îți dai seama ți-ai stricat tot planul dietetic.
Impacheteaza propria mâncare de acasă
Impacheteaza resturile ramase din cina de aseară. Păstrează gustari cu puțini carbohidrati în frigider sau pe biroul tău. Când ți se face foame, nu vei mai fi tentat de alta mâncare.
Alege băuturile cu grija
De multe ori, munca înseamnă să-ți găsești energia și concentrarea chiar și atunci când ești plictisit sau obosit. Este cheia prin care poți evita consumul de băuturi indulcite cu zahăr.
Consuma mai multă apa, dacă apa te plictiseste considera o varietate de pliculete pentru ceai. Depoziteaza crema sau unt în frigider. Îl poți folosi în cafea sau ceai pentru a indeparta foamea și a-ți oferi un supliment de energie.
Creaza-ti propria poveste
Fi pregătit pentru curiozitate, griji și poate ceva amuzament din partea colegilor de birou ce te privesc atunci când mănânci. Când vei fi întrebat fi pregătiți să-ți spui povestea.
Gândește prin firul narativ de baza. Ce te-a făcut să-ți schimbi dieta? Ce probleme ți-a rezolvat? Chiar funcționează pentru tine?